The Bridge - sebezkušenostní program

Program The Bridge přinese do vašeho života změnu. Osvojíte si nové dovednosti, posílíte své sebevědomí, naučíte se zvládat vztek a stres, podíváte se na své vztahy a zlepšíte si komunikaci. Čas pro vás, čas na změnu k lepšímu.

Sebezkušenostní program The Bridge je určen všem ženám, které chtějí ve svém životě něco změnit. 

  • Trvání programu: 15 týdnů
  • Účastnický poplatek a registrace: 1.500 Kč. Po absolvování programu s účastí nad 75% vrácení části poplatku ve výši 500,- Kč.
  • Místo konání: kanceláře W4W, Praha a pobočka Most
  • Kapacita: maximální kapacita programu je 12 žen
  • Další informace: v průběhu programu The Bridge je zajištěno: hlídání dětí , osobní mentor, rodičovská poradna a Graduace a certifikát o absolvování kurzu.

Program probíhá pod vedením zkušených lektorek.

The Bridge neprobíhá celoročně, ale jsou vždy vyhlašovány jednotlivé semestry, v Praze nebo v Mostě.

O novém termínu semestru vás budeme včas informovat.

Foto: slavnostní zakončení 1. ročníku the Bridge proběhlo na radnici Prahy 2.  

Proč absolvovat program The Bridge

The Bridge je seberozvojový program inspirovaný úspěšným zahraničním modelem. Program vedou zkušené psychoterapeutky Mgr. Zdena Zuzana Bednářová (bývalá ředitelka ACORUS, z.ú., centra pro osoby ohrožené domácím násilím, terapeutka, lektorka, supervizorka) a Mgr. Jaroslava Chaloupková (současná ředitelka ACORUS, z.ú., supervizorka, lektorka, krizová interventka)

  • Zorientujete se ve svých prioritách
  • Určíte si své cíle
  • Uvědomíte si své schopnosti a dovednosti
  • Naučíte se zdravěji projevovat své emoce
  • Naučíte se sladit rodinný a pracovní život
  • Naučíte se otevřeněji komunikovat
  • Naučíte se lépe zvládat stres
  • Posílíte si sebevědomí
  • Podíváte se na své vztahy
  • Poznáte nové lidi

Aktuálně není vypsán žádný termín, o novém semestru vás budeme včas informovat.

Co jsme na kursech The Bridge zažili, co nám přinesly, jak je hodnotí účastnice? 

„V Bridgi vznikají nová přátelství. Teď o víkendu jsme byli s jednou účastnicí v ZOO. Bylo jí smutno, tak jsem jí nabídla, ať jde s námi. Fungujeme tak, že se navzájem držíme, podporujeme, voláme si. Jsme tu pro sebe, když je ouvej.“

Proč jsem na kurzu The Bridge: slova účastnic

  • Abych dělala věci, co nechci, abych zkusila něco jiného.
  • Přihlásila jsem se, protože jsem se chtěla dál rozvíjet, ale nechtěla být v psychoterapii.
  • Chtěla jsem být ve skupině zralých zajímavých žen.
  • Chtěla jsem se potkávat s ženami, co už něco dosáhly, jsou dál než já, aby mě to inspirovalo a posunovalo.
  • Tady je hezká vzájemná ženská energie, ta jinde není.

Závěrečná vyhodnocení témat: slova účastnic

Nácvik jasné a přímé komunikace + probrání asertivních technik a ukázky jejích použití v praxi.

  • děkuji, je mi líp, celé mi to pomohlo hodit myšlenky jinam
  • je mi lépe, než když jsem přišla
  • děkuji za dobrý pohled a podporu, asertivitu vůbec neovládám
  • musím to cíleně trénovat, používám něco mezi asertivitou a pasivní agresivitou

Komunikační styly, potřeby a pocity

  • Nejsem agresivní, nerada se pouštím do debat o vztahu, tady jsem zjistila, že jsem vůči manželovi asertivní.
  • Líbilo se mi, že jsme si vyzkoušely jiné komunikační styly, že jsme musely zkoušet role, které nám nejsou přirozené.
  • Je dobré si uvědomit, jak vyjadřujeme emoce a co na nás v komunikaci platí.
  • Lidi jsou často manipulovatelní, je dobře umět s tím pracovat.
  • Uvědomila jsem si, že v každém komunikačním stylu se najdu, všechny dokážu.
  • Vyděsilo mě, že jsem si uvědomila, že jsem často agresivní, nevěděla jsem o tom.
  • Vidím, že je důležité identifikovat svoje potřeby.

Práce se vztekem

  • Uvědomila jsem si, že v některých věcech už to ve mně bublá a je třeba to řešit, abych nevybouchla.
  • Bylo zajímavé vybrat z některých emocí reakce moje a reakce okolí, jsem z toho unavená.

  • Uvědomila jsem si, že je zdravé říct, co člověk chce. Je nutné, aby poslouchal sám sebe. Často mám pocit hanby, když bych měla říct, co chci.

  • Překvapilo mě, že si zakládám na tom, že jsem v pohodě a tohle mě dostalo.

  • Je mně líp, než když jsem přišla. Přišla jsem „rozkoplá“, cítím se tu pochopená, těším se a je mi dobře.

  • Teď po dnešním setkání získávám „svoji barvu“ (rozuměj pozitivní náladu), děkuji.

  • Též se těším, dnes chci zvlášť poděkovat za zpětné vazby na moji soukromou věc.

Celkové závěrečné vyhodnocení:  slova účastnic

Přečtěte si přepisy autentických poznámek a zápisků našich klientek, které The Bridge absolvovaly:

  • Uvědomila jsem si, že nést odpovědnost za něčí životy a ještě se shodnout s někým dalším je zkouška trpělivosti a tolerance.
  • Získala jsem ucelenější obraz svých hodnot a mohla je porovnat s kolegyněmi.
  • Uvědomuju si, že se nechávám strhnout, že muži jsou takoví nebo makoví
  • Jsem ráda, že jsem mohla říct to o mámě a Vánocích, je to krok dopředu, teď je na mně se s tím poprat
  • Jsem šťastná, že jsme tady otevření, rozšiřuje se to, zajímají nás vzájemně příběhy, lektorky jsou fajn a je mně tu dobře
  • Cítím v tomto kruhu důvěru, že i děvčata řeknou těžké věci
  • První polovina byla zaměřena na věci, které běžně dělám, závěr byl masakr, je dobré, že mám zpětnou vazbu, o dnešním tématu jsem se zmínila někomu poprvé, mám to potlačené, zpětná vazba je pro mě důležitá, vidíte to s odstupem
  • mám ve vás důvěru, poprvé jsem dnes řekla o svých problémech veřejně
  • pomáháme si, oceňuji zpětné vazby
  • důvěra a vzájemná pomoc je zde v prostředí, kde se cítím bezpečně
  • na začátku jsem si myslela, že je kurz dlouhý, ale aby člověk něco rozklíčoval, nemůže to být jen krátký workshop, že mě to takhle posune, jsem nečekala, dosud jsem jela po povrchu, díky vám jsem se dostala pod povrch, díky
  • Dnešní shrnutí bylo nutné, uvědomily jsme si, co nám to dalo a mohly jsme to říct nahlas
  • Překvapilo mě to pozitivně, celý Bridge předčil mé očekávání
  • Upevnila jsem si, že vás mám ráda
  • Každé úterý je milé, cítím se příjemně i dnes